Lesões por esforço repetitivo (L.E.R)

25/07/2016

A LER é causada pelo desempenho de atividade repetitiva e contínua como digitação, má postura, tocar piano, dirigir, algumas atividades físicas que exijam muito esforço, fazer crochê, entre tantos outros, atingindo, principalmente, os músculos, nervos e tendões, provocando irritações e inflamações em razão da sobrecarga do sistema musculoesquelético.  

      
O primeiro sintoma da LER é a dor, seguida depois de outros sintomas como formigamento, dormência, insensibilidade ou falta de força para segurar objetos. As doenças causadas pelo esforço repetitivo são muitas, dentre elas podemos citar: tendinite, síndrome do túnel do carpo, tenossinovites, bursite, mialgias, síndrome do pronador redondo entre outras.


A LER pode ser evitada  por meio de algumas ações simples, como:


- Para pessoas que trabalham com atividades repetitivas, é preciso que a cada 25 minutos se faça uma pausa de 5 minutos para descanso, e a cada hora de trabalho, saia da cadeira e se movimente;


- Durante o tempo de pausa faça exercícios de alongamento para manter os tecidos irrigados;

- Beba água regularmente durante o dia;

- Mantenha uma postura adequada, com os ombros relaxados, apoiando-se no encosto da cadeira, e os pulsos retos;

- Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;

- Sente-se de forma que o assento da cadeira e as suas costas formem um ângulo reto;

- Use uma cadeira que se ajuste à mesa de trabalho, de forma que ela se ajuste a você;

- Caso trabalhe com computadores, prefira que o monitor fique a altura dos olhos, e a uma distância equivalente à distância do seu braço;

- Ar condicionado muito forte no ambiente de trabalho afeta a circulação e pode contribuir para a ocorrência de LER;

- Prefira teclados e mouse que possuam apoiadores, que evitam a obstrução da circulação sanguínea.

PREVENIR É O MELHOR REMÉDIO

Drª Claudia Cherobin

Fisioterapeuta Rpgista


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Última modificação em Seg, 25 de julho de 2016 19:22


Escrito por:

Portal Entre Elas



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